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好枕头就像好老婆一样，是男人生活中最重要的选择之一。

毕竟睡觉时就靠枕头支撑全身最重要器官——脑袋，枕头太高加重颈椎负担，太低又影响血液流通，太软无法支撑头部，太硬不能跟随睡觉的动作形成自然舒服的凹陷。

睡在不咋舒服的枕头上，第二天浑身酸痛很正常，最可怕的是会导致神经衰弱和失眠，从此告别一觉睡到天亮的快感。

挑选一个舒服的好枕头要考虑2个要素：高度和材质。

• 高度 
  

枕头高度一定要适合自己身材，判断方法非常简单：平躺时头部、颈部、肩膀跟脊椎形成一条直线。

只有这个高度才最符合你头颈背部生理曲线，颈椎没有别扭地翘起或压低，呼吸自然肌肉放松，自然就能避免脖子、后背酸疼，帮你睡个好觉。

• 材质

枕芯，也就是枕头填充物，讲究的用羽绒枕，颈椎不好的用记忆枕，养生的用荞麦枕，还有相当大一部分男人用的很可能是父母结婚时买的棉花枕头。

但到底哪种材质更好？

其实不同材质有不同的优点和缺点，适合不同人群。

比如羽绒枕，适合所有人用。这种枕头又软又轻，因为都是动物绒毛，所以保暖效果非常好，能很柔和地包住颈椎，像睡在女友怀里，睡惯羽绒枕根本舍不得换其他材质。

买羽绒枕的时候一定要看清楚里面的填充物，混杂着羽毛的枕头看都不要看，容易有粗硬的羽毛纤维。100%鸭绒可以买，100%鹅绒才是最佳选择，虽然价格基本等于每天枕着一块顶级游戏显卡在睡觉，但非常值得一试。

如果睡羽绒枕过敏，不是你的问题，而是枕头里塞的羽毛质量太差，没经过清洁处理，赶紧扔掉。

荞麦枕这种偏硬的天然材质枕头也不错，主要是塑性好，适合习惯侧着睡的人。但是荞麦毕竟是食物，如果没经过炒制，夏天能生一屋子虫。并且，荞麦枕没弹性，指望它跟着你睡姿的变化自行调整形状，没戏。

睡眠浅的人非常不适合用荞麦枕，深夜里每翻一次身，沙沙响声跟在耳边跟放鞭炮差不多。荞麦枕虽然健康，一定要根据自己睡眠习惯谨慎选择。

棉花枕虽然也是天然材质，枕起来亲肤又安全，但是支撑性不够好，容易变形，用不了多久就软塌塌。还有一点是棉花吸水性太好，一个吸饱了汗水和口水的枕头，想想就够了。